Cara ngedhunake kadar asam urat kanthi alami

Asam urat yaiku jinis atritis sing berkembang nalika tingkat asam urat ing getih biasane dhuwur.Asam urat mbentuk kristal ing sendi, asring ing sikil lan jempol sikil, sing nyebabake pembengkakan sing abot lan nyeri.

Sawetara wong mbutuhake obat kanggo nambani asam urat, nanging owah-owahan diet lan gaya urip uga bisa mbantu.Ngurangi asam urat bisa nyuda risiko penyakit kasebut lan bisa uga nyegah flare. Nanging, risiko asam urat gumantung saka sawetara faktor, ora mung gaya urip.Faktor risiko kalebu obesitas, lanang, lan kondisi kesehatan tartamtu.

Lniru panganan sing dhuwur purin

Purin minangka senyawa sing dumadi sacara alami ing sawetara panganan.Nalika awak ngrusak purin, ngasilake asam urat.Proses metabolisme panganan sing sugih purin nyebabake produksi asam urat sing akeh banget, sing bisa nyebabake asam urat.

Sawetara panganan liyane sing nutritious ngemot jumlah purin sing dhuwur, sing tegese wong bisa uga pengin nyuda asupan tinimbang ngilangi kabeh.

Panganan kanthi kandungan purin dhuwur kalebu:

•  game liar, kayata kidang (daging rusa)
• trout, tuna, haddock, sarden, teri, kerang, lan herring
• keluwihan alkohol, kalebu bir lan omben-omben
• panganan dhuwur lemak, kayata daging babi, produk susu, lan daging abang, kalebu veal
• daging organ, kayata ati lan roti manis
• panganan lan omben-omben

Mangan luwih akeh panganan sing kurang purin

Nalika sawetara panganan duwe tingkat purin sing dhuwur, liyane duwe tingkat sing luwih murah.Wong bisa uga kalebu ing diet kanggo mbantu nyuda tingkat asam urat.Sawetara panganan sing kurang purin kalebu:

•  produk susu sing kurang lemak lan tanpa lemak
• butter kacang lan paling kacang
• paling woh-wohan lan sayuran
• kopi
• beras gandum, roti, lan kentang

Nalika owah-owahan diet mung ora bakal ngilangi asam urat, bisa uga nyegah flare-up.Sampeyan uga penting kanggo dicathet yen ora saben wong sing kena asam urat mangan diet purin sing dhuwur.

Ngindhari obat-obatan sing nambah tingkat asam urat

Pangobatan tartamtu bisa nambah tingkat asam urat.Iki kalebu:

Obat diuretik, kayata furosemide (Lasix) lan hydrochlorothiazide

Obat-obatan sing nyuda sistem kekebalan, utamane sadurunge utawa sawise transplantasi organ

Aspirin dosis rendah

Obat-obatan sing ningkatake tingkat asam urat bisa menehi manfaat kesehatan sing penting, nanging wong kudu ngomong karo dhokter sadurunge mandheg utawa ngganti obat apa wae.

Njaga bobot awak sing sehat

Njaga bobot awak sing moderat bisa mbantu nyuda risiko gout, amarga obesitas mundhak risiko gout.

Para ahli nyaranake supaya wong fokus nggawe owah-owahan jangka panjang lan sustainable kanggo ngatur bobote, kayata dadi luwih aktif, mangan diet sing seimbang, lan milih panganan sing padhet nutrisi.Njaga bobot moderat bisa mbantu nyuda tingkat asam urat ing getih lan ningkatake kesehatan sakabèhé.

Ngindhari alkohol lan ombenan manis

Ngonsumsi akeh alkohol lan ombenan manis—kayata soda lan jus manis—hubungane karo tambah risiko ngembangake asam urat.

Alkohol lan omben-omben sing manis uga nambahake kalori sing ora perlu ing diet, sing bisa nyebabake bobot awak lan masalah metabolisme, sing nyebabake tingkat asam urat mundhak..

Binsulin ala

Wong sing nandhang asam urat duwe risiko diabetes.Miturut Yayasan Arthritis, wanita sing nandhang asam urat 71% luwih cenderung ngalami diabetes jinis 2 tinimbang wong sing ora duwe asam urat, dene wong lanang 22% luwih cenderung.

Diabetes lan asam urat duwe faktor risiko sing umum, kayata keluwihan lan kolesterol dhuwur.

Panaliten saka 2015 nuduhake yen miwiti perawatan insulin kanggo wong sing nandhang diabetes nambah tingkat asam urat ing getih.

Tambah serat

Diet serat sing dhuwur bisa mbantu nyuda tingkat asam urat ing getih.Individu bisa nemokake serat ing macem-macem panganan, kalebu biji-bijian, woh-wohan, lan sayuran.

Asam urat minangka kondisi medis sing lara sing asring kedadeyan bebarengan karo kondisi serius liyane.Nalika gaya urip sehat bisa nyuda resiko flare sabanjure, bisa uga ora cukup kanggo nambani penyakit kasebut.

Malah wong sing diet seimbang isih kena kondhisi kasebut, lan ora saben wong sing mangan diet purin dhuwur ngalami gejala asam urat. Pangobatan bisa nyuda rasa lara lan bisa nyegah risiko serangan asam urat ing mangsa ngarep.Wong bisa ngomong karo dhokter babagan gejala kasebut lan njaluk saran babagan owah-owahan gaya urip sing bisa migunani.