produk

Diet Ketogenik Anyar Bisa Mbantu Sampeyan Ngatasi Ketogenik Diet Keprigelan

Ora kaya diet ketogenik tradisional, cara anyar nyengkuyung ketosis lan mundhut bobot tanpa risiko efek samping sing mbebayani

Wtopi isdiet ketogenik?

Diet ketogenik minangka diet karbohidrat sing sithik banget, diet dhuwur lemak sing meh padha karo Atkins lan diet rendah karbohidrat.

Iki kalebu nyuda asupan karbohidrat kanthi drastis lan ngganti karo lemak.Pengurangan karbohidrat iki ndadekake awak dadi negara metabolisme sing diarani ketosis.

Yen kedadeyan kasebut, awak dadi efisien banget kanggo ngobong lemak kanggo energi.Uga ngowahi lemak dadi keton ing ati, sing bisa nyedhiyakake energi kanggo otak.

Diet ketogenik bisa nyebabake nyuda gula getih lan tingkat insulin sing signifikan.Iki, bebarengan karo tambah keton, duwe sawetara keuntungan kesehatan.

Ing ngisor iki sawetara versi diet ketogenik, kalebu:

Diet ketogenik standar (SKD): Iki minangka diet karbohidrat sing sithik banget, protein moderat lan diet dhuwur lemak.Biasane ngemot 70% lemak, 20% protein, lan mung 10% karbohidrat (9).

Diet ketogenik siklik (CKD): Diet iki kalebu periode refeed karbohidrat sing luwih dhuwur, kayata 5 dina ketogenik diikuti 2 dina karbohidrat dhuwur.

Diet ketogenik sing ditargetake (TKD): Diet iki ngidini sampeyan nambah karbohidrat ing sekitar latihan.

Diet ketogenik protein dhuwur: Iki padha karo diet ketogenik standar, nanging kalebu luwih akeh protein.Rasio asring 60% lemak, 35% protein, lan 5% karbohidrat.

Diet ketogenic iki kabeh duwe siji bab sing padha, lemak manggoni paling saka struktur intake diet.

Diet Ketogenik Anyar

Umume dipercaya manawa akeh lemak diet bakal ngebotake awak lan nyebabake sawetara penyakit lan liya-liyane.Nanging, studi anyar saka Dr Lim Su Lin, Kepala Dietitian, Departemen Dietetik, Rumah Sakit Universitas Nasional (NUH) wis nuduhake yen diet ketogenik sing bener bisa luwih apik kanggo mundhut bobot, lan ing wektu sing padha ora bakal nyebabake cilaka kanggo awak. nanging kanthi efektif bisa ngontrol diabetes lan nyuda ati lemak.

Diet ketogenik sehat anyar nandheske lemak sehat, kayata sing ditemokake ing kacang-kacangan, wiji, alpukat, iwak lemak, lan lenga ora jenuh, sing ora ningkatake tingkat kolesterol ala lan nyuda resiko penyakit jantung.

Saliyane lemak sehat, diet ketogenik sing sehat kalebu jumlah protein tanpa lemak sing cukup,

Serat dhuwur saka sayuran sing ora pati lan woh-wohan sing kurang karbohidrat.Kombinasi iki mbantu awak mlebu ketosis, sawijining negara sing ngobong lemak tinimbang karbohidrat kanggo energi.

Diet ketogenik sing sehat lan sugih serat mbantu pasien tetep kebak nalika mbantu pencernaan lan ningkatake kesehatan usus.

Uji coba kontrol acak sing ditindakake dening Dr. Lin ing pertengahan 2021 nuduhake asil sing janjeni.Ing uji coba sing nglibatake peserta 80 saka Sistem Kesehatan Universitas Nasional (NUHS), siji klompok ditugasake kanggo diet keto sing sehat, dene klompok liyane ditugasake kanggo diet rendah lemak, diet kalori sing diwatesi.

Sajrone nem sasi sawise diet masing-masing, asil awal nuduhake yen klompok ketogenik sing sehat ilang rata-rata 7,4 kg, dene klompok diet standar mung ilang 4,2 kg.

Pasien sing ngetutake program kasebut bisa ilang nganti 25kg sajrone patang wulan.Kanthi bobot mundhut sing signifikan, akeh peserta bisa ngontrol diabetes, ngedhunake tekanan darah, lan mbalikke penyakit ati lemak non-alkohol lan penyakit gaya urip liyane sing disebabake bobot keluwihan.

Kajaba iku, klompok ketogenik sing sehat wis nyuda tingkat glukosa getih pasa lan trigliserida, lan uga nuduhake peningkatan sensitivitas insulin sing signifikan.

Gunakake diet ketogenik kanthi bener lan monitor kondisi fisik sampeyan ing kabeh wektu

Sanajan diet ketogenik sing bener lan sehat, awak isih bisa ngalami ketosis.Kanggo wong sing diet ketogenik, tingkat keton getih minangka indikator awak sing penting kanggo ngawasi kesehatan dhewe.Mulane, cara kanggo nguji keton getih ing omah kapan wae perlu.

Sistem Multi-Monitoring ACCUGENCE ® bisa nyedhiyakake papat cara deteksi keton getih, glukosa getih, asam urat lan hemoglobin, nyukupi kabutuhan tes wong ing diet ketogenik lan pasien diabetes.Cara tes kasebut trep lan cepet, lan bisa menehi asil tes sing akurat, mbantu sampeyan ngerti kahanan fisik ing wektu lan entuk efek sing luwih apik kanggo ngilangi bobot lan perawatan.

（Artikel Terkait:Uji Coba Kontrol Acak-Rilis Media saka Diet Keto Nurunkan Berat Badan Sehat Anyar Ngatonake Asil Janji Tanpa Nambah Tingkat Kolesterol Ala）